Что нужно знать новичку перед первым бреветом
Прохождение первого бревета (от 200 км) может стать вызовом, но с правильной подготовкой и планированием вы сможете успешно завершить его. Вот несколько советов, которые могут помочь вам пройти свой первый бревет:
Подготовьтесь физически: перед бреветом убедитесь, что вы в хорошей физической форме и подготовлены к такому расстоянию. Регулярно тренируйтесь на велосипеде и увеличивайте дистанцию плавно, не бросайтесь на дальние расстояния сразу. Соблюдайте режим сна и питания.
Подготовьте свой велосипед: убедитесь, что ваш велосипед находится в хорошем состоянии и готов к длительной поездке. Проверьте состояние шин, цепи, тормозов, передач, подседельного штыря и руля. Если что-то требует замены или настройки, сделайте это заранее.
Подготовьте снаряжение: с собой необходимо иметь запасную камеру, насос, инструменты для ремонта, а также достаточно еды и воды. Обязательно возьмите шлем. Не забудьте защитные очки, крем от солнца и одежду, подходящую для погоды.
Планируйте маршрут и следуйте ему: изучите маршрут заранее и скачайте его на свой GPS навигатор или воспользуйтесь бумажной картой. Вы можете также расспросить других участников или волонтеров на старте, чтобы узнать об особенностях маршрута.
Не забывайте про время: лимит на прохождение 200 км бревета составляет 13,5 часов. Распланируйте свое время, учитывая остановки для еды, питья и отдыха.
Не забывайте про самочувствие: не пренебрегайте собственным комфортом и здоровьем, особенно на таком длинном расстоянии. Следите за своими ощущениями.
Следите за своей скоростью и уровнем утомления: не старайтесь проехать весь маршрут на максимальной скорости, ведь это может привести к быстрой усталости и падению эффективности. Старайтесь поддерживать умеренную скорость и делать перерывы для отдыха. Помните, что главная цель — завершить бревет, а не установить рекорд.
Найдите компаньона: если вы не хотите ехать один, попробуйте найти компаньона на старте, кто может ехать со скоростью, комфортной для вас. Вы также можете присоединиться к группе и ехать с ней. Нужно быть готовым остаться в одиночестве на маршруте и надеятся только на себя.
Не забывайте про питание и гидратацию: важно свевременно питаться и употреблять достаточно воды, чтобы поддерживать энергию в длительной поездке. Заранее определите места, где вы можете пополнить запасы еды и воды.
Не отчаивайтесь, если возникнут трудности: не всегда все идет гладко на длинном расстоянии. Могут возникать проблемы со здоровьем, велосипедом или погодой. Важно сохранять оптимизм и находить способы решения проблем, а не отчаиваться и бросать попытки исправить ситуацию.
Не забывайте про безопасность: соблюдайте правила дорожного движения и будьте внимательны на дороге. Носите шлем и используйте светоотражающие элементы на одежде и велосипеде.
Соответствующая подготовка и планирование помогут вам успешно пройти свой первый бревет. Не забывайте, что главная цель — наслаждаться поездкой и получать удовольствие от путешествия на велосипеде.